【拒食症寸前】学生時代ダイエットに失敗した私が現在体型維持のために行っている「6つ」のこと！

アンニョンハセヨ、本日もコリア堂にお越しいただきありがとうございます！

 6月に入りさらに夏が近づいてきましたが、「そろそろアレを始めないとなぁ～」とお考えの方も多いのではないでしょうか？

そうです！ダイエットです！

半袖やショートパンツなどを着ることによって露出が増える分、寒い時期よりも体型が気になり「瘦せたい」「腕や脚を細くしたい！」と思う方が多いのではないかと思います。

しかし！一歩間違えれば体調不良につながったり、さらには命にまでかかわる危険を招いてしまうダイエット。

”学生時代に拒食症になりかけた私”が、できる限り健康に、そして心穏やかに体型を維持するために実践している6つのことをダイエットエピソードと共にご紹介します。

最後にはダイエットをテーマにした韓国語講座もご用意していますので、是非そちらもご覧ください♪

＊この記事でわかること＊

＊間違ったダイエットの危険さ

＊拒食症状態になってしまっていた時の私の生活

＊心も体も健康に体型を保つ方法

それではさっそく一緒に見ていきましょう！

心が壊れてしまった瞬間、それはダイエットではなくなる。

まずは私の過去の危険なダイエットエピソードからお伝えします。

今でこそ美味しい物が大好きな19歳に成長しましたが、昔は食も細く、遺伝もあってか小学生くらいまではずっと瘦せ型でした。

そんな私が体型を気にし始めたのは中学生2~3年生の時。

部活をしなくなって動くことが減った時に、一人の友達から「あれ？何かちょっと指が太くなった？」と言われたことがありました。

今では「あの時全然気にしなくても良かったのにな～」と思えますが、それまでそういう風に言われたことがなかった＋精神状態があまり良くなかった（学校に行くのが憂鬱だった）時期が重なって「瘦せないと」って気持ちになっちゃったんですね。

その時の私のダイエット法がかなり危険でめちゃくちゃ！↓

＊暑い時期に急にランニングを始める

＊無理な筋トレメニュー

＊とにかく時間を費やしてマッサージ

＊朝ごはん→ヨーグルト・プロセスチーズ・おさかなソーセージ

（たまに小さい食パン）

＊昼ご飯→食べない or ビスコ・ジュース

＊夜ご飯→白ご飯は絶対食べない

＊それなのにお腹が空いたらお菓子・アイスをめっちゃ食べる

上記のダイエット法（ランニングなど続かなかったものもありますが）を中学3年生~高校1,2年生あたりまで繰り返していました。

高校生になってバイトを始めても、朝はヨーグルト・チーズ・ソーセージなどを食べて、昼はジュースやお菓子を食べるという生活を送っていましたが…

バイト中は空腹でちょっとふらつくし、家に帰れば何か常にイライラしてましたね。

ちなみにその時の体重が約「42kg」。（身長160cm以上）

昔の写真を見返してみると手首や顔周りが骨ばっていました。

このような無理なダイエットを続けた結果…

＊ランニングの際に腰を痛めてしまった（おそらく走り方が悪かった。）

＊ふらついたり、立ち眩みをすることが多かった

＊カロリーを気にしすぎて食べるものを選ぶのが大変だった

＊空腹や「それは食べたくない」という気持ちで常にイライラ

 あの頃は本当に体重の増減で一喜一憂していました。

そんなこんなで私がちゃんとご飯を食べるようになったのは、2件目のバイト先で働き始めた時でした。

そのバイト先でも最初はビスコやジュースでお昼を済ませていましたが、ある日1人の主婦の方が働いているときにいきなり私にこう言いました。

「ちゃんとお昼ご飯食べてる？」

その時初めて「このままじゃダメだよね。ちゃんと食べないと。」と思ったのです。

もしあの時「瘦せすぎじゃない？」とか、もっと違う風に言われていたら「ほっといてよ。」ってなって逆に食べなかったかもしれませんでしたが、私のことを心配して言ってくださったのがすごく伝わって来たんですよね。

それからは朝・昼・夜しっかり食べて、おやつも適度に食べて、カロリーは今でも少し気にしますが「まぁ今日はいっか！」と自分を許せるようになりました！

友達の一言を気にしてしまった過去は変えられないし、動く量が減った分、食事管理や運動をすることは間違った判断ではなかったけれど、度を越えてしまったのが良くなかったなぁと…

皆さんもダイエットをする際は「心と体が悲鳴を上げた瞬間、もうそれはダイエットではなくなる」という事を念頭に置いて、健康で美しい体を作って頂けたら幸いです。

私が体型維持のためにやっている○○つのこと

過去には過度なダイエットで瘦せすぎてしまっていた私ですが…

最近では「どうすれば心も体も健康に保ちながら体型維持をできるのか？」を考えながら体づくりをしています！

毎日行っていることや心がけていることをまとめてみたので、ぜひご参考にしてみてください＊

①水分をこまめにとる

これは本当に基本的なことかもしれませんが…

私の場合、朝起きて1杯→勉強や作業中に1~2杯→お風呂上りに1杯→寝る前に1杯という形で水分は毎日こまめに取っています。

よく「水は一日2L飲むのが良い」と耳にしますが、流石に毎日2Lはキツイなと思ったので、できるだけ同じタイミングで飲める分だけ摂取しています。

（むくみ体質の人は逆に飲みすぎたらダメだって話も聞いたことがあるし。。。自分の体と相談するのが一番かと…！）

➁小顔・むくみ解消マッサージ

私は全身むくみやすい体質なのですが、特に顔のむくみがひどいので顔マッサージも欠かさずに行っています。

ダイエットに興味を持ち始めてから色んなマッサージを試してきましたが、最近とても良いマッサージ方法に出会えたので動画を貼っておきます＊↓

皆さんもぜひ一度お試しください！

➂ストレッチポールで体をほぐす

ストレッチポールは私が体づくりをする上で最も欠かせない魔法のアイテムです！

肩こりと腕の痛みに耐えられず週1で整骨院に通っていた時期もありましたが、ストレッチポールを使い始めてからは一度も行っていません。

また痛みとむくみが取れたことによって腕の細さがかなり変わりました！

詳しくは是非こちらの記事をご覧ください！

実際の比較写真やおすすめストレッチポールもご紹介しています◎

i-love-korea.hatenablog.com

➃食事はサラダから食べる

一番最初に食べることによって血糖値の上昇が緩やかになるみたいなので、サラダがある時は野菜から食べています。

また以前は大好きな”ごまドレッシング”をたっぷりかけていましたが、最近は体にいいと言われている「エゴマ油」と塩を少し振って食べています。

オリーブオイルよりもクセがなくてとてもお気に入りです！

食べる順番を心掛けたり、ドレッシングをオリーブオイルやエゴマ油に変えるだけでも瘦せやすい体づくり・健康な体をつくるために役立つのではないかと思います＊

⑤筋トレ

私は腕と脚に筋肉がつきやすいため、部分的な筋トレはあまり行わず腹筋を集中的に鍛えています。

筋肉痛の時やどうしてもやる気が出ない日はお休みしちゃいますが…

憧れの「11字腹筋」を目指して現在も継続中です！

〈筋トレメニュー〉

＊クランチ　30～40回

＊ツイストシットアップ　30回

＊クロスクランチ　20～30回

＊足上げ腹筋　20～30回

 

好きな音楽をかけながら運動すると気分も上がって、しんどさも感じにくくなるのでおすすめです♪

（いつも行っている回数を書きましたが、回数ではなく「この音楽が終わるまではこの筋トレ！」というふうに音楽に合わせてトレーニングするときもあります！）

➅ヨガで柔軟性向上

元々すっごく体が硬かったのですが、ヨガを3~4年続けているうちにだいぶ柔らかくなりました。

（学生の時に体が硬すぎて上半身を倒せずにいたところ「○○しっかりストレッチしろ～」と先生に言われたのが懐かしいです…あの頃はただ体が硬かっただけなのに。。。笑）

肩こり改善のために毎日行っている時もありましたが、先ほどご紹介したストレッチポールのおかげで血行が良くなってきているので今では週2～3回くらい行っています。

ヨガはしなやかな体をつくるだけでなく、心を落ち着かせてくれるリラックス効果もあります。

最近では5分間でできるヨガ動画などもたくさん配信されているので、お忙しい方も是非1日の中に自分と向き合う時間を作ってみてください＊

 「ダイエット」関連単語

다이어트（タイオトゥ）　　ダイエット

살을 빼다（サルル　ッペダ）　　瘦せる

건강하다（コンガンハダ）　　健康だ

마음（マウム）　　心

몸（モム）　　体

몸무게 or 체중（モムムゲ or チェジュン）　　体重

유지하다（ユジハダ）　　維持する

작은 얼굴（チャグン　オルグル）

小顔（直訳：小さい顔）

붓기（プッキ）　　むくみ

☆顔のむくみ→얼굴 붓기、脚のむくみ→다리 붓기

마사지（マサジ）　　マッサージ

폼롤러（ポムロルロ）　　ストレッチポール

풀다（プルダ）　　ほぐす

식사 관리（シクサ　クァルリ）　　食事管理

칼로리（カルロリ）　　カロリー

샐러드（セルロドゥ）　　サラダ

들기름（トゥルギルム）　　エゴマ油

올리브유（オルリブユ）　　オリーブ油

근육 운동（クニュク　ウンドン）　　筋トレ

복근（ポックン）　　腹筋

요가（ヨガ）　　ヨガ

유연하다（ユヨンハダ）　　柔らかい

柔らかくなるは「유연해지다（ユヨンヘジダ）」

몸이 뻣뻣하다（モミ　ッポッポタダ）　　体が硬い

릴렉스 효과（リルレクス　ヒョクァ）

リラックス効果

例文を作ってみよう！

①몸무게와 칼로리만 신경 쓰지 말고 밥을 단단하게 먹고 운동하세요.

　　　　　　　　　　　↓

体重とカロリーばかり気にせず、しっかりご飯を食べて運動してください。

➁스트레스 받으면서 다이어트 할 바에야 차라리 안 하는 게 낫죠.　　

　　　　　　　　　　　↓

ストレスを受けながらダイエットするくらいなら、いっそしない方がマシです。

➂들기름은 오메가3가 풍부하고 하루에 작은 숟가락 한 스푼 그냥 먹어도 좋대요.

　　　　　　　　　　　↓

エゴマ油はオメガ3が豊富で、1日小さじ一杯そのまま飲んでも良いんだそうです。

まとめ

今回は、私のダイエット失敗談とともに体型維持のために行っている6つのことをご紹介しましたが、皆さんいかがでしたか？

過去のダイエットエピソードを書くことは、私にとって決して簡単なことではなかったですが、無理なダイエットがいかに危険で苦しいものなのかを多くの方に知って頂きたくて書かせていただきました。

ダイエットを始めるとどうしても数字ばかり追ってしまったり、食べ物のカロリーが気になってしまいますが…

やっぱり一番大事なのは自分の体と心なので、是非ご紹介した体型維持の方法をご参考に前向きな気持ちで体づくりをして頂けたら嬉しいです！

それでは次のコリア堂でお会いしましょう、アンニョン。

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【辛い物が苦手な方必見】「辛ラーメン」を美味しく食べるには粉末スープを○○に減らすべし！

アンニョンハセヨ、本日もコリア堂にお越しいただきありがとうございます！

現在韓国ドラマやK-POPアーティストなどの影響でまたしても韓流ブームが巻き起こっていますが、韓国が大好きな皆さんの心を掴んでいるものとして「韓国料理」が挙げられますよね。

韓国チキン・クロッフル（クロワッサンをワッフルメーカーで焼いたスイーツ）・トゥンカロン（クリームがたっぷりサンドされているのが特徴的な韓国マカロン）など…

私たちの心と胃袋を掴む新しいフードが続々と登場しているなか、韓国でも日本でも不動の人気を誇る食品があります！

それは何かと言いますと…

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「辛ラーメン」です！↓

商品名と真っ赤なパッケージからお分かり頂けるかと思いますが、「辛ラーメン」は韓国のとても辛いインスタントラーメンです。

辛い物が大好きな人が多い韓国ではもちろん、今では日本のスーパーでも当たり前のように置いているくらい人気のインスタントラーメンとなりました！

昔は日本のキムチさえも苦手で食べられなかった私サランが今回この「辛ラーメン」に初挑戦し、レビューしてみたのでぜひ最後までお付き合いください！

＊この記事でわかること＊

＊辛ラーメンを食べたことがあるほとんどの人が「すごく辛いけど美味しい！」と言うが、果たしてそれは本当なのか？

＊粉末スープはどのくらい入れれば美味しく食べれるの？

＊リピートはあり or なし？

 それではさっそく一緒に見ていきましょう！

韓国のインスタントラーメンと言えば農心（ノンシン）「辛ラーメン」

商品情報

希望小売価格（一袋）：¥170（税別）

発売地域：全国

内容量：120g（めん107g）

カロリー：500kcal（めん・かやく439kcal＋スープ61kcal）

商品ラインナップは袋麺・3食入り袋麺・5食入り袋麺・カップ麺・ミニカップ麺と様々。（ちなみに私は5食入りを購入しました。）

ミニカップ麺は約3分の1の量なので、お弁当と一緒に食べるのにちょうど良かったり、209kcalとカロリーが気になる方やあまり辛い物が得意でない方にもピッタリな商品となっています！

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「辛ラーメン」を美味しく食べるには粉末スープを○○に減らすべし！

辛い物がお好きな方は粉末スープを全部入れていただいても美味しく食べれると思いますが、問題は辛い物があまり得意じゃない人はどのくらい入れればいいのかという点ですよね。

私も作る前に「辛ラーメン　辛いの苦手」で検索してみたのですが、結局は自分の舌で判断するしかないと思い、粉末スープを入れていった結果。。。

・お湯550ml（説明通り）

・粉末は4分の３

この分量がちょうど良かったです！

「いや、4分の3って言われてもちょっと分かりにくい…」と思った方！

私も思いましたので写真でもう一度ご説明します。笑

粉末を入れ、味見をした後「どれくらい残ってるかな～」と確認したところ黄色の線くらいまで残っていました。

ピリピリッと辛味は来ますが、我慢できない辛さではなかったです！

少しの量の差でも辛さが変わってくるので、少しずつ入れていくことをおすすめします！

（私よりも少し多めに入れていた母のラーメンは色もビミョーに違いましたし、めっちゃ辛いと言っていました(^▽^;)）

味覚は皆さんそれぞれ違うので自分が「辛いけどこれなら美味しく食べれる」と思えるくらい入れるのが一番いいかと思いますが、良かったらぜひ参考にしてみてください＊

農心「辛ラーメン」に初挑戦！気になるお味は？

こちらが水550mlと粉末スープ4分の3を入れて作った「辛ラーメン」です～！

かやくがとてもシンプルだったので、卵と白ネギを追加してみました♪

食べてみた感想は。。。

「辛いけど旨味もあって美味しい！」

正直「辛ラーメンって辛いだけのラーメンじゃない？」と思っていましたが、旨味成分もたっぷりですごく美味しかったです！

特に「めん」の美味しさに驚きましたね。

韓国のインスタント麺でたまにちょっと独特な風味が感じられる時があるのですが…

開封時の麺の香りや食べている時、後味も感じられなくて食べやすかったです！太さ・食感も◎

全部食べきれるかな？と最初は不安でしたが、合間に水を飲んだり、熱いと辛さが倍増するので取り皿に移したり、卵と一緒に食べていたらいつの間にか完食していました。笑

（辛い食べ物が得意でない方はもちろん、お好きな方も卵をトッピングすると絶品なので試してみてください！）

そして最後にリピートはアリかナシか…

「あり」です！スープも麺の味も私の中ではかなり高得点でしたし、プデチゲ（スパムやソーセージ、ラーメンなどを一緒に煮込んだチゲの一種）などにアレンジしても美味しいみたいなので、またそちらも作ってみたいです＊

• ちょっと辛さを抑えたい方は粉末スープを４分の３入れるのがおすすめ（すごく苦手な方はこれでも辛いと思うので、もう少し減らすことをおすすめします。）
• 麺の味が良い
• 卵・チーズ・白ネギなどをトッピングするとより美味しい
• 辛い物がお好きな方は〆にご飯を入れて食べても◎
• リピートは…あり！

辛い物が苦手な人でも工夫をすれば「辛ラーメン」を美味しく食べられる！

今回は農心から発売されている韓国インスタントラーメン「辛ラーメン」をご紹介しましたが、皆さんいかがでしたか？

ただ辛いだけじゃない、一度食べれば分かる旨辛。

韓国でも日本でも人気があることに納得です！

粉末スープの量を調整したり、卵やチーズなどをトッピングしたり工夫すれば辛い物が苦手な方でも美味しく食べられると思いますので、ぜひこの機会にお試しください♪

それでは次のコリア堂でお会いしましょう、アンニョン。

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コロナ禍だからこそ使える流行韓国語「랜선 （レンソン）（○○線）」の使い方を徹底解説！

アンニョンハセヨ、本日もコリア堂にお越しいただきありがとうございます！

2019年の冬から始まり、そして今も拡大し続けている「コロナウイルス」。

当初は生活必需品の買い占めやマスク・アルコール類・うがい薬の不足など

コロナによって様々な問題が起こったり。。。

また学校や仕事場・習い事教室に通ったり、飲み会や集まり、友達と遠出したり…

人と直接会うことさえ難しい世の中へと私たちの生活は大きく変わってしまいました。

そんな中、急速に普及したのが「オンライン」。

オンライン飲み会・会議・旅行・ライブ、私たちが今までオフラインで行っていたこと、楽しんでいたことをほとんどネットを通じてできるようになりました。

日本では”リモート”という言葉もよく使われていますよね。

韓国でも日本と同じように「オンライン」という言い方もするのですが、最近では「レンソン（○○線）」という新造語がよく使われているんです！

実際にどのように使えばいいのかを例文付きでご紹介していますので、ぜひこの機会に覚えてみてください！

それではさっそく一緒に見ていきましょう！

今だからこそ使える流行語「랜선（レンソン）」とは？

랜선（レンソン）は直訳すると「LAN配線（LANケーブルで電子機器の間を結ぶこと）」という意味ですが、韓国では「オンライン」という言葉の代わりに使われています！

ちなみにオンラインは「온라인」と言います。

外来語なので正式な読み方は決まっておらず「올라인」「온나인」どちらの読みでも大丈夫だそうです！

「랜선（レンソン）」は実際にどのように使われているの？

＊랜선 집들이　　オンライン引っ越し祝い

집들이とは…？

引っ越した人が新しい家に親しい知り合いを招待し、食事をもてなすこと。

招待された側は洗剤やトイレットペーパーなど縁起の良いプレゼントを持っていくことが多い。

＊랜선 콘서트　　〃コンサート

先日TikTokで行われたロッテ免税店ファミリーコンサートでも「롯데면세점 랜선 패밀리 콘서트」のように使われていました！

ぜひ一度動画で聞いてみてください♪

＊랜선 방청객　　　番組観覧

＊랜선 여행　　　　旅行

＊랜선 술자리　　　飲み会

＊랜선 회식　　　　会食

＊랜선 연애　　　　恋愛

랜선 연애とは…？

チャットやオンラインゲームなどの通信手段を利用してコミュニケーションを取り、

サイバー空間で恋愛をすること。

＊랜선 파티　　　　パーティー

＊랜선 수업　　　　授業

＊랜선 동물원　　　動物園

＊랜선 노래방　　　カラオケ

このような使い方もあります！↓

＊랜선 친구　　　　友達

랜선 친구とは…？

実際には合わずネット上でメッセージをやり取りする友達。

＊랜선 이모 　　　   おば

랜선 이모とは…？

テレビやインターネットを通して、他人の子供を自分の甥または姪のように見守り応援する若い女性。

＊랜선 집사　　　　執事

랜선 집사とは…？

インターネットを通して、他人が飼っている猫の写真や動画を楽しんで見る人のこと。

＊랜선 남친　　　　彼氏

＊랜선 여친　　　　彼女

例文を作ってみよう！

上記の単語をご参考に皆さんも例文を作ってみてください。

①오늘 친구들이랑 랜선 술자리하려고 맥주랑 안주 준비해 놨어.

　　　　　　　　　　　↓

今日友達たちとオンライン飲み会をしようとビールとおつまみを準備しておいた。

➁지난 주에 롯데면세점 랜선 패밀리 콘서트가 있었는데 방탄소년단을 비롯해 트와이스까지 나와서 너무 좋더라고요.

　　　　　　　　　　　↓　

先週ロッテ免税店オンラインファミリーコンサートがありましたが、BTSをはじめTWICEまで出演してすごく良かったです。

➂인터넷이 급격히 보급하여 요즘 「랜선 연애」를 하시는 분들도 많은데 그거에 대해 어떻게 생각하십니까?

　　　　　　　　　　　↓

インターネットが急激に普及し、最近では「オンライン恋愛」をする方も多いですが、それについてどうお考えですか？

韓国ではオンラインのことを「LAN線（랜선 / レンソン）」と言う！

今回は、コロナ時代だからこそ使える流行語「LAN線（랜선 / レンソン）」をご紹介しましたが、皆さんいかがでしたか？

旅行や動物園など…日本と同様色んな言葉につけて使うことができるのはもちろん、

”おば”や執事と組み合わせて特定の人を表す言葉も作ることができて面白いですよね！

オンラインばかりも寂しいですが、今の時代にインターネットがあって本当に良かったなと思います…‼

皆さんも랜선 콘서트, 술자리,여행などで息抜きしてみてはいかがでしょうか＊

それでは次のコリア堂でお会いしましょう、アンニョン。

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韓国語で「蒸し暑い」は何と言う？じめじめ・湿気・体がだるい…関連単語も【全22個】ご紹介！

アンニョンハセヨ、本日もコリア堂にお越しいただきありがとうございます！

5月も早くも後半戦に入りましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？

私は最近蒸し暑さに滅入ってしまい、何事もやる気スイッチが入るまで時間がかかってしまいます。笑

朝起きた瞬間からじめじめ、勉強するときもじめじめ、そして何だか体がだるい。

午前は扇風機をつけて戦い、午後からは除湿の力を借りて快適に過ごすという生活を送っています。笑

（あまり早い段階でクーラーをつけてしまうと体にもあまり良くないような気もしますし、夏本番になったら耐えられないだろうなと…）

皆さんも「この前までは肌寒いくらいだったのにどうしてこんなにも蒸し暑いの！」と私と同じように思っているのではないでしょうか…？

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ということで今回は今のこの「蒸し暑さ」をテーマに韓国語を勉強していきます！

それではさっそく一緒に見ていきましょう！

韓国語で「蒸し暑い」は何と言う？

韓国語で蒸し暑いは「무덥다（ムドプタ）」と言います。

「덥다（トプタ）」は暑いという意味の形容詞なので、덥다に蒸し暑いの「む（무）」をつけると覚えても良いですね！

また무덥다の他にも「후덥지근하다（フドプチグナダ）」という言い方もあります。会話では言いやすい무덥다を使うといいと思いますが、こちらの単語も覚えておくといいでしょう！

「蒸し暑い」関連韓国語

습하다（スパダ）　　じめじめする

습기（スプキ）　　湿気

제습제 / 습기 제거제（チェスプチェ / スプキ　チェゴジェ）

除湿剤

제거하다（チェゴハダ）　　除去する

실내[☆発音：실래]（シルレ）　　室内

（몸이）나른하다（モミ）（ナルナダ）

（体が）だるい

의욕이 안 생기다（ウィヨギ　アン　センギダ）

やる気が出ない

식욕이 없다（シギョギ　オプタ）　　食欲がない

머리가 붕 뜨다（モリガ　プン　ットゥダ）

髪の毛が（ボワッと）広がる

 ☆뜨다→浮く

우울하다（ウウラダ）　　憂鬱だ

불쾌하다（プルクェハダ）　　不快だ

땀을 흘리다（ッタムル　フルリダ）　　汗をかく、流す

창문을 열다（チャンムヌル　ヨルダ）　　窓を開ける

환기시키다（ファンギシキダ）　　換気する

선풍기를 틀다（ソンプンギルル　トゥルダ）

扇風機をつける

휴대용 선풍기（ヒュデヨン　ソンプンギ）

携帯用扇風機

제습（チェスプ）　　除湿

차다 / 차갑다（チャダ / チャガプタ）

冷たい

시원하다（シウォナダ）　　涼しい

상쾌하다（サンクェハダ）　　爽快だ

쾌적하다（クェジョカダ）　　快適だ

수분을 섭취하다（スブヌル　ソプチュィハダ）

水分を取る

例文を作ってみよう！

上記の単語をご参考に皆さんも例文を作ってみてください。

①날씨가 무더우면 집중력이 떨어지기 마련이에요.

　　　　　　　　　　　↓

天気が蒸し暑いと集中力が落ちるものです。

➁습기가 많은 날에는 머리가 붕 떠서 기분이 안 좋아요.

　　　　　　　　　　　↓

湿気が多い日は髪の毛がボワッと広がるので気分が良くないです。

➂제습을 트니까 좀 살 것 같아~!

　　　　　　　↓

（除湿をつけ涼しくて）生き返る～！

➃집에 습기가 차서 그런지 몸이 무겁고 나른해요.

　　　　　　　　　　　↓

家に湿気が溜まっているからか体が重くてだるいです。

➄오늘은 무더우니까 창문 열어 봤자 소용없을 걸.

　　　　　　↓

今日は蒸し暑いから窓を開けても無駄だと思うよ。

”蒸し暑いうちに”覚えてアウトプットしてみよう！

今回は「蒸し暑い」をテーマに韓国語を勉強していきましたが、皆さんいかがでしたか？関連単語を見てみると少し否定的な単語が多いですが…どれも今のこの時期に使えるものなので、日記に書いたりSNSで呟いたり、アウトプットしてみてください！

（ですがじめじめする天気のせいで気分が上がらなかったり、やる気が出ない時もありますよね。そんな時は無理をせず冷たいアイスでも食べながら韓国ドラマやバラエティー番組を見て楽しい時間を過ごしてください＊＾＾＊）

それでは次のコリア堂でお会いしましょう、アンニョン。 

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「CJ もち米ホットクミックス」を使ってシナモン香るもっちり韓国伝統おやつ「ホットク」を作ってみた！

アンニョンハセヨ、本日もコリア堂にお越しいただきありがとうございます！

今回は、ダシダや美酢（ミチョ）などの人気食品を手掛けている韓国の大手食品会社「CJ FOODS」から発売されている「もち米ホットクミックス」をご紹介します！

ホットクとは、もち米や小麦粉などで作った生地の中に砂糖を入れ、누르개（ヌルゲ）という専用の道具で平たく押しつぶしながら焼いた韓国の伝統おやつです。

シナモンパウダーや黒砂糖を入れるのが主流ですが、ピーナッツ・ヒマワリの種・かぼちゃの種など食感のよい堅果類を入れたり、今ではチョコレート・アイス・クリームチーズ・ピザ風など…色々アレンジされています！

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韓国に興味を持ち始める前は「ホットク」という名前を聞いたことがあるくらいで、

どれだけ素晴らしい食べ物か全く知らなかったのですが。。。

韓国料理屋さんに通うようになってからホットクの美味しさに気づき、「お家でもあのホットクが食べれたらなぁ…！」と思い購入してみました！

シナモン香る甘～い「ホットク」の作り方とコツ＊気になるお味＊韓国語講座もご用意していますので、ぜひ最後までお楽しみください♪

＊今回の記事はこんな方におすすめ＊

＊お家で本格ホットクを作ってみたい方

＊甘い物がお好きな方

＊シナモンがお好きな方

 

それではさっそく一緒に見ていきましょう！

用意するのはぬるま湯だけ！「CJ もち米ホットクミックス」

こちらがCJのもち米ホットクミックスです！

スーパーの韓国食品コーナーによく行く方は一度は見たことがあるのではないでしょうか？＊

〈商品情報〉

内容量：270g（ミックス粉206g・ホットクシュガー60g・イースト4g）

一箱で5枚分のホットクが作れます。

エネルギー：419kcal（100g当たり）

ミックス粉はもちろん、専用シュガー、イーストも入っていて自分で用意するのは「ぬるま湯」だけ！一枚でもかなり満腹感があるので一箱で2~3人前と言ったところでしょうか。

ほかほかシナモン香るホットクの作り方＆コツ

つづいて、ホットクの作り方手順と実際に作ってみて「こうした方が良かったな…」と思った点を☆ポイントとしてお伝えしていきます！

〈用意する材料〉

・ぬるま湯120mL

（40℃～45℃：お風呂と同じくらいの温度）

・サラダ油 少量

（ホットクを形成するときに使う）

〈調理器具〉

・ボール

・ヘラ

・フライパン

・フライ返し

①ボールにぬるま湯120mLとイーストを入れ、ヘラでよく混ぜ合わせる。

そこへミックス粉を入れヘラでやさしく5~10分程こねる。

☆Point

ヘラだとよくこねれなかったので、手でこねるのをおすすめします。

もし生地が引っ付く場合は手に薄くサラダ油を塗ってみてください。

5~6分こねたホットク生地がこちら。

➁手に薄くサラダ油を塗り、生地を5等分にしたら平たく伸ばし（直径10cmくらい・暑さ1cm弱）中央にホットクシュガーを小さじ2杯入れ、こぼれないように包み込む。

☆Point

ホットクシュガーを乗せたら、こぼれないように手早く生地をつまんで中央に寄せ集め閉じます。

最初は順調に作っていたのですが「ホットクシュガーはたっぷり入れた方が美味しいよね！（大さじ1.5～2は入れた）」と途中から謎に説明書を読まなかったせいで、かなり甘いホットクになってしまいました。笑

甘い物がお好きな方でも分量通り「小さじ2杯」または「大さじ一杯」でとどめておいた方がいいかもしれません…‼

シュガーパウダーを入れて包んだ生地がこちら。

いよいよフライパンで焼いていきます！↓

➂温めたフライパンに油を引き、閉じ目を下にして「弱火」でほんのりきつね色になるまで焼いたら裏返し、フライ返しで押しながら平らになるよう焼く。

1~2分後に再度返し、押しながらさらに1~2分焼いたら完成。

☆一度に全部焼きたくて5個乗せましたが、あとで平たくするので分けて焼いた方が良かったなと思いました。

良い感じに色がついてきました！

2度プレスした生地がこちら。（少々シュガーが出てきても大丈夫なのでしっかり押しながらと平らに焼いてください。）

一気に5枚焼いたため、最終的にはこんなにも「密」になってしまいました。笑

でもちゃんとこんがり焼けたので、終わりよければ全てよしという事で◎

☆フライ返しでも平らにできましたが、やはりホットク専用の道具「누르개（ヌルゲ）」があった方がもっと綺麗に薄く焼けたのではないかなぁと。

この機会に購入しちゃいます…‼

 「누르개（ヌルゲ）」はこちらから↓

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「CJ もち米ホットクミックス」を使用した手作りホットクのお味は？

こんがりきつね色のホットクが完成しました～！

気になるお味の方は。。。

「とっても美味しくて大満足」でした！！

生地自体の味はほとんどなく、シュガーパウダーの味が濃いめだったのでバランスが良かったです！（今回は入れすぎちゃったので、後味がちょっと甘かったですが(^▽^;)）

外は香ばしくて、中はモチモチ感強め、シナモンの香りが最高でした…♡

ピーナッツも入っていましたが細かいものだったので食べやすかったです。

そして何よりいつも韓国料理屋さんで食べているホットクにすごく似ていてびっくり‼ 

あんなにも本格的なホットクがお家で手軽に作れちゃうなんて…感動しましたね！

家族からも好評でした＊

バニラアイスも添えて一緒に食べてみましたが、これまた絶品でした！

ほんのり温かいホットク×冷たいバニラアイス＝幸せなおやつタイムになりました♪

「ホットク」関連単語

호떡（ホットク）　　ホットク

호떡 믹스（ホットク　ミクス）　　ホットクミックス

찹쌀（チャプッサル）　　もち米

이스트（イストゥ）　　イースト

미지근한 물（ミジグナン　ムル）　　ぬるま湯

계피（ケピ）　　シナモン

땅콩（ッタンコン）　　ピーナッツ

호박씨（ホバクッシ）　　かぼちゃの種

해바라기씨（ヘバラギッシ）　　ヒマワリの種

바닐라 아이스크림（バニルラ　アイスクリム）　　バニラアイス

곁들이다（キョットゥリダ）　　添える

누르다（ヌルダ）　　押す

누르개（ヌルゲ）　　ホットクプレス

납작하다（ナプッチャカダ）　　平たい

例文を作ってみよう！

上記の単語をご参考に皆さんも例文を作ってみてください。

①호떡 믹스를 사용하면 집에서도 수월하게 맛있는 호떡을 만들 수 있어요.

　　　　　　　　　↓

ホットクミックスを使えば家でも簡単に美味しいホットクを作ることができます。

➁「누르개」는 호떡을 납작하게 굽는 데 도움이 되는 도구예요.

　　　　　　　　　↓

「ヌルゲ」はホットクを平たく焼くのに役に立つ道具です。

➂따끈따끈한 호떡에 바닐라 아이스크림을 곁들여 먹으면 꿀맛이에요.

　　　　　　　　　↓

ほかほかのホットクにバニラアイスを添えて食べると最高に美味しいです。

お家で絶品ホットクを作るなら「CJ もち米ホットクミックス」がおすすめ！

今回は、韓国屋台の人気おやつ「CJ もち米ホットクミックス」をご紹介しましたが、皆さんいかがでしたか？

準備するものは「ぬるま湯」だけ、簡単3ステップでお店の味にも負けない、本格絶品ホットクが作れちゃいます！

また今回はシュガーパウダーを入れましたが、チョコレート（10g）やチーズ（18g）などを入れても美味しいそうです！

（小豆やハチミツを入れてもきっと合いますよね＊）

皆さんも是非この機会に手作りホットクにチャレンジしてみてはいかがでしょうか？

それでは次のコリア堂でお会いしましょう、アンニョン。

「CJ ホットクミックス」はこちらから↓

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韓国では「母の日」や「父の日」はなく、代わりに「○○の日」がある！？【おすすめプレゼントもご紹介します！】

アンニョンハセヨ、本日もコリア堂にお越しいただきありがとうございます！

もうすぐ5月9日、「母の日」がやってきますね！

日本では毎年5月の第2日曜日に日頃の感謝を込めてお母さんにカーネーションやスイーツなどをプレゼントしますが…

実は韓国では日本のように「母の日」と「父の日」の区分がされていなくて、毎年同じ日に両親に感謝の気持ちを伝えるのです！

多くの国々で「母の日」と「父の日」が分けられているなか、なぜ韓国では区分されていないのか？また代わりにどんな記念日があるのかを詳しくお伝えしていきます！

最後にはおすすめ母の日ギフトもご紹介していますので、まだ何をあげようか迷っている方は是非そちらもご参考にしてください♪

それではさっそく一緒に見ていきましょう！

韓国では父母の日「어버이날（オボイナル）」がある！

「母の日」と「父の日」がないなら、いつ感謝の気持ちを伝えればいいの？と思った方々、安心してください！

韓国にも「어버이날（オボイナル）」という両親に感謝の気持ちを伝える日がちゃんとあります！

어버이（オボイ）は「父と母、両親」、

날（ナル）は「日、日付」という意味で、

毎年5月8日が記念日となります＊

 1956年（韓国戦争以降）、養育や生計を立てるために忙しく働いていたお母さんたちのために5月8日を「母の日」として指定しましたが、敬老親孝行の思想が強まっていく中、「父の日」問題が取り上げられ、

1973年3月30日、大統領令により「어버이날（オボイナル）」に改称されたのが始まりでした。

お祝いは日本と同じく赤いカーネーションをプレゼントしたり、親孝行として旅行をプレゼントする方もいるようです♪

「어버이날（父母の日）」関連単語

어머니（オモニ）　　母

아버지（アボジ）　　父

효도（ヒョド）　　親孝行

카네이션（カネイション）

カーネーション

꽃다발（ッコッタバル）　　花束

선물（ソンムル）　　プレゼント

드리다（トゥリダ）　　差し上げる

감사하다（カムサハダ）　　感謝する

편지（ピョンジ）　　手紙

쪽지 편지　（ッチョクチ　ピョンジ）

メモ（小さな手紙）

머그컵（モグコプ）　　マグカップ

지갑（チガプ）　　財布

시계（シゲ）　　時計

넥다이（ネクタイ）　　ネクタイ

액세서리（エクセソリ）　　アクセサリー

핸드메이드（ヘンドゥ　メイドゥ）

ハンドメイド

하바리움（ハバリウム）　　ハーバリウム

비누（ピヌ）　　石けん

여행（ヨヘン）　　旅行

온천（オンチョン）　　温泉

例文を作ってみよう！

上記の単語をご参考に皆さんも例文を作ってみてください。

①가：어버이날 선물로 뭐 드릴까 고민 중이야.

    나：카네이션이랑 케이크 세트는 어때?

     A：父母の日に何をプレゼントしようか迷っているところだよ。

     B：カーネーションとケーキのセットはどう？

➁올해 어머니날에는 치즈 케이크를 선물 드릴 거예요.

　今年の母の日はチーズケーキをプレゼントするつもりです。

➂효도로 온천 여행을 선물했더니 아주 기뻐해 주셨어요.

　親孝行として温泉旅行をプレゼントしたら、とても喜んでくれました。

おすすめ「2021年母の日」プレゼント

「今年は何をプレゼントしよう。。。」とまだお悩みの方はぜひ私サランが実際に選んだプレゼント＆おすすめギフトをご参考にしてみてください＊

ルタオ　ドゥーブルフロマージュ

以前お母さんが「チーズケーキが食べたいなぁ～」と言っていたので、今年はルタオにしてみました！お値段もお手頃で母の日のメッセージカードも無料で付けれたので、とっても良かったです！

写真からフワフワ感と濃厚なチーズ、なめらかさが伝わってきます…♡

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選べる食べ比べセットもおすすめ！↓

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韓国マカロン「トゥンカロン」

こちらは以前コリア堂でもレビューしたMACAPRESSO（マカプレッソ）のトゥンカロン！インスタ映え間違いなし＊味良し＊ボリューミーで満足感◎

スイーツ好きなお母さんにぴったりのプレゼントです！

[楽天ランキング1位獲得!] 太っちょマカロン MACAPRESSO 選べる 6個セット マカプレッソ トゥンカロン マカロン macaron 韓国 スイーツ デザート 母の日 プレゼント ギフト 価格：2560円（税込、送料別) (2021/5/2時点)

 詳しくはこちらの記事をご覧ください＊↓

i-love-korea.hatenablog.com

美容/スキンケア用品

鎮静ケアと水分補給ができる話題のシカシートマスク。

★最大1000円OFFクーポンあり★【CICAデイリースージングマスク (30枚入り) 】シートマスク マスクパック デイリーマスク シカ 鎮静 潤いスキンケア パック シートマスク フェイスパック コスメ 保湿 大容量 シートマスク 韓国コスメ 化粧水 自宅エステ おうち美容【VT公式】 価格：2420円（税込、送料別) (2021/5/2時点)

 ヨガウェア

コロナの影響で家トレやヨガなどをする方も増えたのでは…？！

プレゼントって普段自分ではあまり買わない物をもらえると嬉しかったりしますよね♪

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長期間楽しめるソープフラワー

「やっぱり母の日にはお花を贈りたい！」という方にはこちらのソープフラワーをおすすめします！

造花でもお部屋に一つお花があるだけで空間が一気に華やかになりますよ＊

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今年もお母さんとお父さんに「ありがとう」を伝えよう！

今回は、もうすぐ「母の日」がやって来るという事で韓国の父母の日「어버이날（オボイナル）」をご紹介しましたが、皆さんいかがでしたか？

日本では母の日は5月（第2日曜日）、父の日は6月（第3土曜日）と区分されていて

その年によって記念日が変わりますが、韓国では毎年同じ日（5月8日）に両親に感謝の気持ちを伝えていたんですね～！

（お隣の国とは言え、様々な点で少しずつ文化の違いがあってやはり面白いです‼）

日本/韓国の皆さん、良い「母の日・어버이날」をお過ごしください♪

それでは次のコリア堂でお会いしましょう、アンニョン。

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ねじって留めるだけ！韓国で大人気のへアアクセサリー「ヘアクリップ」を使って簡単ハーフアップ・まとめ髪を作ろう♡

アンニョンハセヨ、本日もコリア堂にお越しいただきありがとうございます！

今回は、いま韓国で流行しているヘアアクセサリー「ヘアクリップ」とそちらを使用したねじって留めるだけ簡単ゆるふわヘアアレンジをご紹介します。

ヘアクリップと言えば…以前はオシャレアイテム＜髪をまとめる便利アイテム、

またデザインも無地・黒・茶系のものが多かったですが、現在ではパール付きだったりゴールド・シルバーなどオシャレ着にもピッタリなヘアクリップが続々と登場しているんです！

後れ毛の残し具合やストレート、巻き髪などでも雰囲気は変わりますが、使用するヘアクリップによっても印象がガラッと変わります‼

今回の記事でぜひお気に入りのヘアクリップ＆ヘアスタイルを見つけていってください♪

それではさっそく一緒に見ていきましょう！

韓国では「ヘアクリップ」を使ったヘアアレンジが大人気！

ヘアクリップと言っても種類は様々。

どのようなデザインが流行しているのか見ていきましょう！

①スクエア

まず初めにご紹介するのはどんなコーディネートにも合わせやすいスクエア！

シンプルだけど一番存在感があって、長い髪をまとめるのに向いています。

 

 

 

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ネイビー・カーキー・ブラウン・ベージュとカラーも豊富ですね！

夏には涼しげなクリアを使用しても可愛いと思います＊

 

 

 

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モノトーンコーデがお好きな方にはこちらをおすすめします！

ホワイト×ブラックヘアクリップで大人っぽさUp。

 

 

 

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キュートなミニサイズも人気です！

ハーフアップをする時には小さめサイズでも十分ではないかと◎

個人的にはミニサイズ場合、無地よりもマーブル柄やシェル柄の方がキラッと輝いて可愛いなと思います！

 スクエアヘアクリップはこちらから↓

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ヘアクリップをよく身につけている有名人として…↓

 

 

 

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 少女時代：テヨン（태연）

韓国のバラエティー番組「私は一人で暮らす（나 혼자 산다）」に出演した時も「食べる前に髪を結ばないと」と言いながらヘアクリップを使用していました！

慣れた手つきで髪をねじり挟んでいたので、日頃から愛用しているようです＊

 

 

 

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MAMAMOO：ファサ

MAMAMOOというガールズグループでボーカル＆ラップを担当しているファサは音楽活動だけでなく、同じく「私は一人で暮らす」というバラエティー番組のメンバーとしてたくさんの笑いを届けているのですが、長い髪をヘアクリップで無造作にまとめている姿が印象的です＊

ツイスト

数あるヘアクリップの中でも特に人気があるのがツイスト。

SNSをチェックしても皆さんよく付けられています。

スクエア同様しっかり挟めるのが特徴ですが、角ばっていない分、よりすっきりとした印象になります＊

 

 

 

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 水玉ではなくスプラッシュ（ドリッピング）柄というところが今ドキっぽくて良いですよね！カラーによって雰囲気が異なるので、色違いで持っていても使えそうです♪

 

 

 

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 つるっとしているプラスチック素材だと、どうしてもチープ感が漂ってしまいますが…マット素材だと温かみが感じられ、一気に韓国っぽさが増すのではないでしょうか＊

 

 

 

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こちらの柄もとっても素敵ですよね～！

ブラック×ブラウン模様は秋のカーディガンコーデと一緒に、ホワイト系は夏にワンピースと合わせて…

ヘアクリップのデザインに合わせてコーディネートを考えるのも楽しいかもしれません♪

 ツイストヘアクリップはこちらから↓

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パール

 

 

 

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 やはりアクセサリーにはパールが欠かせないですよね！

 ガーリーなコーディネートがお好きな方にはもちろん、「今日のコーデはカッコ良い感じだから髪型は可愛い感じにしよう」と女の子らしさをプラスしたい方にもおすすめです！

パールは上品らしさはありますが、意外と甘くなりすぎないんですよね‼

個人的にパールが付いているアクセサリーや洋服がすごく好きです^^

パールはこちらから↓

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ハート

 

 

 

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お次はハート型！こんなに可愛いヘアクリップを周りの友達や通りすがりの人が身に付けていたら思わず目に留まっちゃいますよね♡

 

 

 

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私サランが大好きな韓国人歌手「IU」ちゃんもハート型を付けていました！

ヘアクリップの良いところは何と言っても無造作感を簡単に作り出せるところ！

 

 

 

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 横から見るとハートマークがしっかり見えます↑

ハートヘアクリップはこちらから↓

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バタフライ

 

 

 

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個人的に一番欲しいなと思ったのがこちらのバタフライです。神秘的なデザインがすごく素敵ですよね…＊

形状的にがばっと挟むのは難しそうですが、ハーフアップにはもってこいだと思います！

バタフライはこちらから↓

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クマ

 

 

 

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最後は愛らしいクマのヘアクリップ！

お家でいる時に使用したり、インテリアとして置くのもアリですね◎

またお子さんの髪をアレンジするときに使ってあげても喜ばれるかと思います♪

クマヘアクリップはこちらから↓

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ねじって留めるだけ！「ヘアクリップ」を使った簡単へアレンジ

今回私が使用したヘアクリップはこちら↓

リボン型のヘアクリップで、両サイドにパールが付いています。

ハーフアップをする時に付けたかったのでサイズは小さめのものをチョイス。

まとめ髪もこれでいけるかな～と思ったのですが、実際にやってみるとギリギリアウトでした。。。笑

なのでまとめ髪をしたい場合は大きめのスクエア・ツイスト・ハートなどを選ぶことをおすすめします！！

まとめ髪

①ポニーテールをする時のように髪を持ち上げる。

➁ねじりながら上に向かってお団子を作り、ヘアクリップで留める。

※私の場合ヘアクリップが小さくてなかなか上手くいかず…こちらが限界でした(^▽^;)↓

 

 

 

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강남미용실 더부띠끄강남점 세라실장 레이어드컷 허쉬펌(@boutique_ssera__)がシェアした投稿

（本当はこのヘアアレンジがしたかった。。。この機会に大きいサイズ買います…！笑）

ねじりハーフアップ

①耳の横あたりから髪の毛をすくう。

（どれくらいの量を取るかはお好みで大丈夫ですが、私は正面を向いたときに耳の上部分が見えるくらいまで取っています！）

➁すくった髪の毛を矢印の方向（下に） ねじる。

➂反対側も同じように。

➃ヘアクリップで留めれば完成。

クロスハーフアップ

①耳の横あたりから左右均等に髪をすくう。

➁髪をクロスする。

➂計3回クロスさせる。

➃クロスした部分をヘアクリップで留めれば完成。

同じアレンジでも髪を巻くと雰囲気が変わります＊

ねじりポニーテール

①髪を一つにまとめ矢印の方向に1~2回転させる。

➁ヘアクリップで留めれば完成。

「ヘアクリップ」を使って簡単韓国風ヘアアレンジを楽しもう！

今回は、韓国で大人気のへアアクセサリー「ヘアクリップ」とそれを使った簡単ヘアアレンジをご紹介しましたが、皆さんいかがでしたか？

カラーや素材の質感も豊富で、形もシンプルなものからハート・バタフライ・クマなどお茶目でかわいいデザインものもあって、思わずどれも欲しくなっちゃいますよね‼

またストレートのままアレンジするとすっきり大人っぽい印象に、顔周りにボリュームを出したい・フェミニンなコーデに合わせたい場合は少し巻いてあげると可愛らしい印象になるのでご参考にしてみてください＊

一つ持っているだけでヘアアレンジ&オシャレの幅がグンと広がりますので、気になった方は是非この機会にチェックしてみてくださいね♪

それでは次のコリア堂でお会いしましょう、アンニョン。

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